Voedingstips

Door wat meer te bewegen en wat kleine veranderingen in je eetpatroon aan te brengen, ga je je al snel fitter voelen. Makkelijk te onthouden zijn deze 3-2-1-eettips:
• beweeg keer per week
• denk 2 keer na voor je iets eet
• schep 1 bordje avondeten op

Maar er valt natuurlijk veel meer te vertellen over gezonde voeding! Wil je advies op maat over gezonde voeding, in combinatie met (meer) bewegen? Neem dan contact op met een van de deelnemende sport- en healthcentra.

Dit zijn alvast een paar (bekende) starterstips:
• start je dag met een ontbijt
• verdeel je maaltijden in kleinere porties en verdeel die over de dag
• neem de tijd voor je maaltijden
• neem geen tussendoortjes
• eet wel voldoende
• schep niet 2 keer op bij het avondeten
• probeer eens tussen de middag warm te eten in plaats van ’s avonds
• neem 2 uur voor het slapen geen voedsel meer tot je
• drink voldoende water (liefst 2 liter per dag)
• matig je alcoholconsumptie en snackjes